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      五個多吃食物助于預防貧血

      貧血是一種常見病,尤其是女性,最容易患缺鐵性貧血。懷孕期間人體對鐵的需求增加,缺鐵性貧血的概率會大大增加。孕期貧血非常嚴重,發育中的寶寶在嬰兒期可能有貧血的風險。貧血的人早產或產下低體重嬰兒的風險很高。貧血還會增加分娩時失血的風險,從而增加抗感染的難度。那么孕婦貧血吃什么好?

      1、花菜

      黃花菜含鐵量特別大,比菠菜高出了 20 倍,還富含維生素 A、B1、C 和蛋白質等營養素,還有利尿和健胃的作用。黃花菜的營養成分對胎兒發育也會很大的幫助,可以視為孕婦保健食品。

      2、黑米

      黑米有明目活血、暖胃、清肝潤腸和濕骨益精等功效,可以入藥入善,對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥等效果最佳。長時間服用可以延年益壽,被人間稱為長壽米,而對孕婦而言是補血米。

      3、葡櫻桃

      櫻桃是生活中十分常見的水果,其營養價值高,用來改善貧血比較適合,因為櫻桃中含有人體需要的鐵元素,適當進食后可以補充足夠的鐵元素,還有其他礦物質、維生素、微量元素等,可以提高機體免疫功能,對孕婦身體健康有一定的好處,因此貧血的孕婦可以適當進食一些櫻桃。

      4、豬肝

      在妊娠期間女性如果出現了貧血,可以根據貧血的情況,適當進食一些豬肝。豬肝同樣是補血的好食材,里面含有的鐵元素豐富,有時進食炒豬肝,或者用豬肝來煮粥,加上一些菠菜,可以達到較好的補血效果。

      5、南瓜

      南瓜被譽為補血妙品,富含植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素,而人體必需的氨基酸、鈣、鐵、臨等等,其中鈷是構成維生素 B12 的重要成分,可以助紅血球正常運作,鋅會直接影響成熟紅血球的功能,鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素,是補血的優良的營養素。
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